[...] węglowodanów i jemy naturalne produkty zwierzęce I jest ok. Na razie nie wiemy gdzi eu ciebie leży ta granica tolerancji węglowodanów, ona tez sie zmieni gdy schudniesz bo czym szczuplejsi jesteśmy tym mamy większą wrażliwość insulinowa, tym więcej ww możemy zjeść bez szkody dla zdrowia i sylwetki. A tak nawiasem mówiąc fajnie chudniesz, dobrze [...]
Krewetki najlepiej wcześniej zamarynuj w oliwie, chili, czosnku i odrobince sosu sojowego - odstaw na kilkanaście minut, po czym obsmaż na patelni teflonowej z każdej strony 2 minuty na b.dużym ogniu - będą chrupkie z zewnątrz i soczyste w środku :) Polecam
[...] - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - czym jest dieta? - na jakie elementy diety należy zwrócić szczególną uwagę, a jakie można pominąć - od czego zacząć układanie diety - białko, węglowodany, tłuszcz - jakich [...]
Jeśli w wakacje nie spadło nic z obwodów to znaczy, że ew. zeszła woda i fat . Także nie ma się czym przejmować. Wolał bym osobiście zrobić cykl nitro+mono. CWS ok, możesz zarzucić bcaa, ale na masie myślę że CWS wystarczy, tak jak wiadomo też jest bcaa. Animal Pak ok, Mass Activator ok. Nie wiem jak z planem, mi się wydaje taki sobie, ale możesz [...]
[...] planuje pocwiczyc" - ty to nazywasz planem opartm o system dzielony heheh , to knot co podałes z partia 1 w tygodniu popularyzowany w gazetkach kolorowych . Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy - wyniki dosc ładne jak na ten czas wiec po co zmieniasz plan trenuj na tym co pozwala ci isc do przodu. nierozumiem ciebie troche w czym problem??
[...] istotna sprawa) ale jak zauważyłeś można tą kwestie powiązać z ogólnym anabolizmem tzn wyrzut insuliny a anabolizm I teraz czy wyrzut ten jest znaczący? Wszytko zależy z czym się go porównuje Jeżeli brać pod uwagę WPI i WPH to ma znaczenie gdyż jak pokazują badania przedstawione przez Kazama wyrzut ten różni się intensywnością na korzyść WPH [...]
[...] 12:31:47 ? 2922496 12:39:29 pomyliłam się 2922496 12:39:29 pozdrawiam Ja 12:42:32 ? Ja 12:42:38 dobry film Ja 12:42:45 tez pozdrawiam Ja 12:42:58 a w czym sie pomylilas ? 2922496 12:43:18 nie miałam do Ciebie napisać 2922496 12:43:22 koniec tematu Ja 12:43:26 ? Ja 12:43:33 a jak wogule znalazlas moj nr ? Ja [...]
[...] 8 września kiedy to wejdę na 16(chyba) kanał w dekoderze UPC i zamówię sobie walkę, którą to następnie obejrzę wygodnie u siebie w domu z kolegami dnia 10 września, po czym ogromne koszta złotych 40- tu podzielę na ok.10 ( tylu nas będzie). A wy nie płaćcie i nie oglądajcie. Podzielę się z wami relacją na SFD. Jeszcze jedno. Możliwość [...]
No zrobiłam zdjęcia, ale nie wiem czy jest się czym chwalić, koniec roku akademickiego za granicą i życie na rozdrożu widać dają się we znaki aczkolwiek teraz jak już się sytuacja wyklarowała to od razu łatwiej znowu wpaść w rytm. Dziś trening A: 3x 8powt 10minut rozgrzewka na bieżni 1. przysiady ze sztangą 20/22,5/22,5 2. wyciskanie sztangielek [...]
[...] że miejscowe zgubienie nie jest możliwe całkowicie bym się wychudził w niektórych miejscach, znajomy powiedział że powinienem nabierać masy bo szczupły jestem, poczekamy zobaczymy po 2 tyg zacznę masować, być może teraz wszystko tak wygląda bo kiedyś mięśnie były większe po czym nastąpił zanik i teraz mam obwisłą skórę ;x Zmieniony przez - [...]
Ok Wczoraj nie było siły na wypiske to wrzucam ją dzisiaj;) Środa (plecy/bic) 1) podciąganie 8x0, 6x5 6x5 4x5kg podciaganie jak zawsze opornie mi szlo a czym brzuch bardziej rosnie tym coraz gorzej :) 2) martwy ciąg 70x10, 90x10, 120x7 w ostatniej serii gdyby nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i [...]
[...] jakieś nadchodzące walki.Kiedyś też miałem podobnie.Ogólnie u mnie na treningach bardzo mało ludzi ogląda jakikolwiek gale MMA.Chyba ludzie trenujący mają już jakis dystans do tego a dla osób nietrenujących jest to coś czym strasznie się jarają bo nigdy tego nie "posmakowali".Obecnie oglądam w sumie tylko jakieś ważniejsze walki
Martucca jeden z lekarzy powiedzial mi ze bol moze ustac jak wejde w menopauze. Reszta o czym mowisz nie jest przeze mnie ignorowana. To ze oponujesz te kuracje nie zmienia faktu, ze pomogla ona kilku moim znajomym. Jak ma sie teoria do praktyki nie bede komentowac. Kazda z nas ma prawo do wlasnego zdania. Reasumujac to zenujace jest, iz czlowiek [...]
Tak mówisz? Nie myslalalam o tym w ten sposob, mnie moje zdjecia po prostu draznia^^ Nie ma sie czym pochwalić Ale moze faktycznie nie jest to dobry pomysl z tym usuwaniem, tak to wiadomo z czego startuje i mój uroczy brzuszek przykuwa uwagę Zauwazylam takie znikanie zdjec, w innym dzienniku i uznalam, ze no... niegłupie. Ale! Jeżeli można, to [...]
na jakiej przegranej pozycji, o czym Ty mowisz?? Rozumiem ze Ty mnie wlasnie na niej ustawiles swymi argumentami?? Wiesz co to jest taktyka pod danego przeciwnika?? Na prawde uwazasz ze mu sie miliony akurat przelewaly w oczach jak walczyl z Adamkiem? Ty jakbys walczyl tez bys myslal o reklamach a nie o swoim przeciwniku? nie wiem czy [...]
Ale co to kogo interesuje o czym myśli Vitalij? Adamek został rozniesiony po ringu. Faktem jest niezaprzeczalnym, że gdyby Vitali chciał to skończyć w 2giej rundzie to skończyłby to na 95%. Niestety Adamek jest dobry, ale w HW nie osiągnie już nic. Vitek wyglądał jak po sparingu. Zero oznak walki (poza spoceniem i przyśpieszonym pulsem) więc co to [...]
Z ćwiczeń to chciałem zamienić łydki na ten atlas na klatkę. Po prostu nie chciałbym marnować czasu na łydki. Między FBW a rowerkiem, Carbo lub banan + odżywka białkowa? W takim razie co zjeść po basenie(jest godzina 22)? Grahamkę wziąłem bo ma dosyć węglowodanów, zamiast wędlinki w szkole, może byc makrela lub śledź w sosie pomidorowym? Czym [...]
[...] nokautu. To tyle na temat "koleżeńskich sparringów". Nie dlatego, że jestem taki dobry, bo nie jestem. Po prostu jestem o tyle lepszy (i większy) od Niego. To o czym Ty piszesz, kolego, to jest sparring (lub walka) ludzi dość zbliżonych klasą, gdzie każdy błąd może dużo kosztować. Tutaj czegoś takiego nie było. Vitek był tak do [...]
obliques zaraz przy nadgarstku Martucca w takim razie nie wiem, czym jest plank, znam tylko ten pokazywany na youtube (gdy w hasło wpisze się 'plank') oraz planki wykonywane na "Insanity" (low plank, high plank). Gdzie mogę obejrzeć plank, o jaki Wam chodzi (czy w ogóle plank)?
uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje
leah[50 tka]
